Ну, вот, конец моему эксперименту и вот мои результаты. Брались такие мерки: обхват на пять см выше пупка - было 88, стало 84. Обхват по пупку - было 95, стало 88. Обхват на пять см ниже пупка - было 101, стало 92. Обхват таза - было 102, стало 100. Я не ставила цели похудеть и поэтому питание было обычным, мой вес не уменьшился ни на грамм. А всё очень просто: подберите упражнения на разные группы мышц живота - верхние, нижние и косые мышцы живота, причём самые простые можно и самые известные. Делать надо ежедневно, начиная с 4х упражнений по 4 раза и через каждые два дня увеличивать нагрузку, делая уже по 5 раз каждое упражнение и так доводя до 8 раз. Каждую неделю добавлять по одному упражнению, пока их не станет 9, тогда последние три недели делаете все 9 упражнений по 8 раз каждое. Это занимает где-то 8-10 минут в день и вот такой результат. Я ещё вынуждена была упрощать упражнения из-за проблем со спиной или делала не в полную силу, но тем не менее...А если вы хотите похудеть ещё к тому же, то ешьте раз 5-6 в день, но понемногу(чтобы вся ваша съеденная в один приём пища убиралась в стакан), приёмом пищи считается любой снек тоже.И нежирная, конечно, пища.